Rotina de treino

Aquecimento
- corrida
- repetição de movimentos básicos durante a corrida: - land and roll
- abdominais
- dorsais
- flexões
- alongamentos dinamicos

Treino
- treina as tecnicas que quiseres como quiseres.
- Se o local de treino tiver vários spots que permitam o encadeamento de 2 ou + tecnicas, correr ao fazer a ligação entre os mesmos (permite aumentar a resistência).
- Não esquecer de fazer tecnicas de força superior como catleaps e wallruns.
- Durante um encadeamento de tecnicas num determinado spot, tenta não repetir nennhuma tecnica.
- Se experimentares uma tecnica nova tenta fazê-lo com um amigo por perto para minimizar danos.
- Treina o que quiseres como quiseres
- Não esqueças, Parkour=Liberdade. E com liberdade vem a responsabilidade, trabalha os teus obstáculos não os destruas.

Cool Down
- Alongamentos
- Alongamentos
- Alongamentos


Pedro
Lusoking

o local e o tempo para sábado