É oficial...

tenho uma contratura muscular nos abdominais inferiores.
2 weeks, sem mexer as banhas... :(
Espero que com mais esta lesão da treta o pessoal começe a compreender a importância de um aquecimento em condições.
Dentro em breve espero ter um programa de aquecimento definido e que poderá ser seguido por todos sempre que nos encontrarmos (estou a elaborá-lo em conjunto com Zé e deverá ser colocado em prática na proxima jam em q ambos participarmos).

Até e keep the flow